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Il y a 5 mois
ἁβρότης résiste depuis 519 jour(s) :
↳ Tentative n°1 | Objectif: 1000 jour(s)
[J 520] Heyyyyy comment aller vous ?

Moi super ! Vraiment bien, ça fait vraiment chaud au coeur de recevoir des messages de personnes qui me disent que je les aident, vraiment ça me rempli à un point c'est juste magnifique. Jamais j'aurai imaginer avoir un impact aussi positif pour aider des gens dans leurs soucis !

Sinon niveau abstinence, super bien, au top, comme d'habitude, c'est toujours un pur plaisir de voir ou j'en suis et de voir l'énorme chemin parcouru, pareil, j'aurai JAMAIS imaginer y'a 2 ans, atteindre ce niveau d'abstinence.

Au moment ou j'écris ces lignes, je suis à 658 jours d'abstinence totale sans aucune stimulation quelconque et à 533 jours sans p.

Vraiment je vous le dis, j'aurai jamais imaginer arriver à ce niveau si phénoménale à mes yeux. Même si j'ai atteint ce niveau, je sais que c'est juste énorme, et je ne tombe surement pas dans la complaisance, en me disant que c'est acquis. Je suis toujours reconnaissant des efforts, et l'auto-discipline que j'ai développer. Parce que oui, réussir son abstinence est un effort constant et quotidien, de chaque instant. On peut s'en sortir, mais une chute par mal-adresse peut arriver, donc c'est pour ça qu'il faut toujours push-push en avant, vers le futur, vers des buts toujours plus haut pour garder l'oeil du raptor.

Et le début de chaque tentative est le plus dur. Il faut un certain temps de distance avec tout ça pour vraiment laisser à son cerveau respirer, et ainsi reconstruire les circuits neuronaux sains, et positif.

Plus on s'éloigne de tout ça, plus les circuits neuronaux associé à ces comportements destructeurs et culpabilisant se fragilise. Et plus on avance dans des jours sains, plus ces circuits s'érode, et au fur et à mesure, au fil du temps, suivant le degrès de dépendance, ces circuits sont exterminer et si le travail est bien fait, il est remplacer par des cicruits positif et constructeur.

Être très attentif à qu'il n'y ai pas d'autres circuits neuronaux destructeurs prennent place à ce circuits de la dépendance. Par exemple, commencer à fumer, ou manger trop, ou encore procrastiner.

Tenez un petit carnet, ou une note sur Bear, qui rescence les différents circuits neuronaux positifs que vous avez, ou que vous voulez mettre en place, et regarder en étant honnête si certains circuits négatifs sont entrain de polluer votre vie, votre esprit, votre énergie. Dans ces cas là, prenez des gants et désherbés votre espace mental avec énergie et motivation.

Personnellement, je me suis fait une petite liste de 23 points à accomplir (non ce n'est pas un hasard, j'ai fait exprès d'en avoir 23) chaque jours pour une journée bien remplis et satisfaisante. Une journée ou je peux me dire en me couchant le soir :

"Cette journée a vraiment valu le coup d'être vécu... c'était juste magnifique"

Je vous la partage si vous souhaitez la connaître et je pense que vous pouvez en implémenter dans votre vie actuelle.

La voici :

1 - Regarder une vidéo "TEDx Talk"
2 - Lire 1 chapitre
3 - Apprendre un nouveau sujet
4 - Méditer juste 5 min
5 - Écrire 100 mots email
6 - Aujourd'hui, ai-je le comportement, les actions, le mindset pour atteindre mes rêves ?
7 - Écrire pointage
8 - Se déconnecter
9 - Marquer 3 choses positives de la journée qui me rendent heureux
10 - Prendre 1 min planifier journée
11 - Prendre 1 min établir prioritées (tout horizons)
12 - Manger "frog" début journée
13 - Tracker dépenses
14 - Gagner 20 fois ce que je dépense
15 - Remplir cagnotte "cadeau perso"
16 - Bannir tout mots négatifs
17 - Rêver 5 min
18 - Profiter des petites choses de la vie, être reconnaissant
19 - Faire du sport
20 - Parler uniquement positif
21 - Faire le bien
22 - Avoir des relations énergiques
23 - Apprécier tout ce que j'ai, la santé, l'argent, l'esprit, le corps, les amis, la famille, le temps, l'énergie, la jeunesse


J'utilise "L'effet cumulé" pour tenir sur la durée et avoir le plus d'effets sur le long terme, pas à pas, l'oiseaux fait son nid.

J'ai regarder une vidéo "TEDx Talk" ce matin, clairement... Bill Gates... visionnaire... y'a pas plus a dire de lui, cet homme a quand même parler que le plus grand danger dans les prochaines décennies ne sont pas des guerres, mais sont des microbes...

Cet homme a fait ce "TEDx" en 2015, soit 5 ans avant la pandémie actuelle... clairement, à l'époque et tout ceux qui ont vu cette vidéo avant ce qu'on vie actuellement, ont du se foutre de sa gueule, mais clairement c'est un visionnaire, y'a rien à dire pour moi c'est un génie.

Je vous met la vidéo si vous voulez la voir, mettez les sous-titres en Français si jamais !

Voilà, je viens de remplir le point 7 et de mes "23 commandements"

Sinon je vous souhaites à tous une superbe soirée, et vraiment prenez soins de vous, prenez le temps de : vivre. Prenez le temps de vous faire des bons petits plats, mangez des fruits, des légumes, faites du sport comme vous pouvez, et surtout... soyez reconnaissant de tout ce que vous avez, ce que vous êtes, et ce que vous avez acquis !

Je vous dis à toutes et à tous à demain, merci à toi si tu es arrivé jusque là, tu ira loin si tu lis ça ! 80% des gens ne lisent qu'à moitié ce qu'elles lisent, donc tu es un cas très rare et précieux !

À demain, bonne abstinence à tous !

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Réactions associées au pointage (1):

Oxysun
il y a 5 mois:
@ἁβρότης: Chapeau camarade, je te respecte pour ta force mentale ! Merci pour le partage, c'est enrichissant de voir que le Compound Effect fonctionne. Je suis aussi en train de le lire, ça me fait d'ailleurs beaucoup réfléchir, notamment par rapport aux circuits neuronaux à dont tu parles.
J'ai démarré World of Warcraft il y a 2 semaines de cela, juste pour voir et par envie à nouveau. Je me suis dis que la version Classic, qui reprend le jeu à ses débuts donc assez difficile, long et répétitif, serait un bon entraînement pour m'apprendre la patience, l'organisation et même à communiquer de meilleure façon grâce aux guildes. De ton point de vue qu'en penses tu ? Je crois connaître la réponse, pourtant une validation par un membre émérite de la communauté stop video game me ferait du bien.
Surtout lorsqu'en lisant the Compound Effect, je vois réellement l'ampleur des progrès que je veux faire dans ma vie. Et que ce soir je n'ai pas jouer de guitare parce que j'ai passé 2h à jouer...
Bonne soirée à toi, et bravo pour ton exemple !

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